9月20日は向くんの誕生日だったので、

男性3人でお祝いをしました。

といっても、ビールとヤングワインという味気ない⁉

ただの飲み会のようなお祝いだったのですが、

いつもお世話になっているグロスエッガー久美子(旧姓：横山)さんから、

差し入れ＆ケーキのサプライズが・・・

スポンジはファンタを隠し味にしたさっぱりケーキ‼

最高に美味しかった～

いつも「お・も・て・な・し」ありがとうございます。

そしてFischerスキーのサービスマンをしているゴッシさんと一緒に‼


僕はFischerのTシャツ。

そしてゴッシさんはサッカー日本代表のユニホーム。

別に試合後のユニホーム交換をしたわけではありませんが、

交換したような良いタイミングでした(笑)

さて、トレーニングは⁉と言うと順調です。

今日はポールジャンプ‼

(5min×Med＋1min×Fast+15sec×Max）3setという内容です。

ちなみに私のハートレートの心拍レンジはこのような感じです。

Med：165～170

Fast：171～

Max：心拍数は関係なく全力です

さすがに最後のMaxは苦しくてみんなで倒れました・・・

明日は登山の予定ですが、天候が不安定なので様子を見てから決めることになっています。